La méthode ANCRER
Reprendre son pouvoir affectif, une étape à la fois
Voici un outil que j’ai créé à partir de mon propre parcours de reconstruction affective. Il met en mots les grandes étapes que j’ai moi-même traversées pour sortir de la dépendance affective, me retrouver et apprendre à aimer autrement, sans m’oublier.
Que vous soyez une personne qui souhaite mieux comprendre ce qu’elle vit, un organisme, un service de santé ou un milieu qui accompagne des membres de sa communauté, la méthode ANCRER offre un chemin simple et concret pour comprendre les différentes étapes de la reconstruction affective.
En contexte autochtone, nous n’avons pas toujours appris à reconnaître nos besoins, à gérer sainement nos émotions, à poser nos limites, à nous sentir en sécurité dans nos relations ou même à reconnaître ce qu’est une relation saine. Notre histoire et les ruptures dans la transmission ont aussi eu des impacts sur nos façons d’aimer et d’être en relation.
Mais ce qu’on n’a pas appris peut s’apprendre. Et ce qui a été fragilisé peut se reconstruire.
À travers six étapes, cet outil permet de mieux comprendre où l’on se trouve, ce qu’on peut travailler et comment avancer vers des relations plus saines et épanouissantes.
Vous pouvez télécharger, imprimer et utiliser cet outil comme repère personnel ou comme support dans vos interventions et vos discussions.
La méthode ANCRER est aussi le processus que j’enseigne en profondeur dans ANCRÉE, mon coaching de groupe de 12 semaines pour les femmes qui souhaitent se libérer de la dépendance affective.